Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Диеты, стройное тело, похудение — вечные спутники женской жизни. Всегда хочется выглядеть еще красивее и быть еще стройнее. С наступлением осени организм перестраивается и просит более калорийной пищи, что, несомненно, сказывается на фигуре. Сегодня мы научим, как питаться, чтобы похудеть на 10 килограммов всего за 2 недели, ведь окончание лета — не повод перестать ухаживать за собой, потому что менее обтягивающая одежда удачно скроет лишние сантиметры. Итак, как похудеть за 2 недели — в нашем журнале.

Похудеть на 10 кг вам поможет фруктово-белковая диета! Суть ее заключается в чередовании приема белков и углеводов. Большим преимуществом является то, что диета не вызывает дискомфорта, вы не испытываете мучительного чувства голода. Кроме того, вы наполните свой организм питательными  веществами, витаминами, дробное питание ускорит обмен веществ и убережет от переедания. Эта система питания войдет в привычку, и вы сможете всегда поддерживать стройность без ограничений в еде — лишь правильно сочетая продукты. Диета хорошо сбалансирована и предусматривает частые приемы пищи, тем самым оберегая вас от употребления вредных углеводов, которые молниеносно откладываются на бедрах и боках.

Конечно же, контролировать себя нужно, ведь старая привычка закинуть в рот конфету осталась, а новая еще не выработана, поэтому в первые дни будет сложно. Проявляйте силу воли.

Итак, диета на две недели:

Будьте внимательны: диета имеет противопоказания!

  1. наличие аллергии на один из продуктов.
  2. при диабете.
  3. при заболеваниях ЖКТ.
  4. при заболеваниях печени и почек.
  5. во время беременности.
  6. в период лактации.
  7. не рекомендуется подросткам.

Авторитетные диетологи рекомендуют придерживаться данной диеты на протяжении семи, десяти и четырнадцати дней. Большой плюс диеты в том, что овощи и фрукты вы подбираете по своему вкусу — кто-то предпочитает апельсины, а кто-то — ананасы.  Режим питания — с интервалом в 2,5 часа, всего за день будет шесть-семь приемов пищи.

В первый день диеты ваше меню будет состоять из молока (литр-полтора), двух-трех яиц и любых фруктов.

Во второй день — полкилограмма творога с добавлением сметаны низкой жирности, литр кефира, четыре яблока, если сладкий сорт — тогда три. Разрешается зеленый чай и чистая вода (в каждый диетный день)

В третий день — нежирная рыба в количестве двухсот граммов, литр кефира низкой жирности, три груши.

В четвертый день — полкилограмма куриной грудки и полтора литра кефира — делите на 6 приемов пищи.

В пятый день — полтора килограмма несладких яблок, один литр нежирного кефира, 300 г куриного филе.

В шестой день — повторяем меню второго дня.

В седьмой день — любые фрукты (можно арбуз) и любые овощи.

В восьмой день — овощи в виде салата, 300 граммов отварного куриного мяса с добавлением приправ, одно вареное яйцо.

В девятый день — 200 г говядины, овощной салат и 3-4 фрукта (сливы, персики).

В десятый день — рыба (150-200 г), салат из овощей, 2 небольших кусочка ржаного хлеба, пол-литра нежирного кефира.

В одиннадцатый день — 200 г говядины — лучше отварной, четыре ломтика ржаного хлеба, 2 куриных яйца, пол-литра низкой жирности кефира, овощи.

В двенадцатый день — овощи, фрукты (фрукты можно заменить дыней), полтора литра кефира — можно с добавлением корицы.

В тринадцатый день — овощной салат с 300 г куриной грудки с соевым соусом, два яйца — омлет или вареные.

В четырнадцатый день — литр кефира, фрукты и четыре небольших картофелины в вареном виде.

Питайтесь, фиксируйте свои результаты каждые три дня, худейте и сделайте такое питание полезной привычкой.

Будьте красивыми!

 



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!