Питание для набора веса

питание - для набора веса

Трудно набрать вес, и  очень быстро худеете? Вы — объект зависти для тех, кто поправляется буквально от  одной конфеты.  Эта особенность наблюдается у незначительной части человечества, в то время как большинство озадачено вопросами похудения. При желании набрать вес тоже необходимо придерживаться диеты и выполнять физические нагрузки. Речь в статье пойдет о питании для набора веса. Диета отличается высокой калорийностью, большим содержанием углеводов и жиров.  Питаться необходимо минимум 5-6 раз в день. 

Итак, каким должно быть питание для набора веса: все, что запрещено тем, кто сидит на диете для похудения, разрешено вам. 

На завтрак готовьте себе овсянку с добавлением меда, орехов (желательно грецких), сухофруктов (изюм, курага); бутерброд с маслом и сыром жирных сортов; кофе с сахаром и сливками высокой жирности. 

На второй завтрак нежирное мясо, бутерброд — хлеб с маслом,  колбасой или ветчиной, яйцо, сладкий напиток (чай, компот или сок). 

Обед: на первое — суп на наваристом бульоне, с жирным кусочком мяса, макаронными изделиями. На второе — картофель жареный, мясо (или котлета), салат из овощей, заправленный сметаной или майонезом высокой жирности. Обязательно сладкий десерт: ватрушка; желе; сырники, оладьи.

Полдник: молоко с печеньем или бисквитом.

Ужин: омлет из 2-3 яиц, с ветчиной, сыром, оливками; или картофельная запеканка; или итальянская паста. Стакан жирного молока или какао.

Перед сном: сладкий фрукт (например, банан).

Кроме усиленного питания вам необходимо тренироваться в зале или устраивать вечерние пробежки. Важно потребленные калории направить на рост мышечной массы, а не в жир. Так вы сделаете себе красивое рельефное тело. Кроме того, физические нагрузки запускают правильный метаболизм и  способствуют активизации аппетита. 

Если хотите поправиться, придется заставить себя полюбить продукты, которые считаются тяжелыми для желудка, и, чтобы не возникло проблем с пищеварением, калорийность следует повышать постепенно, плавно приучать организм к другой пище. Вводите в свой рацион орехи, сладости, макаронные изделия, животные жиры, жирную рыбу. Придерживайтесь описанных правил, и результат станет заметен очень быстро. Теперь вы знаете, каким должно быть питание для набора веса.

питание  для набора веса

 



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!