Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Культ красивого тела глубже и глубже проникает в наше сознание. Ничего плохого в этом нет, если все желания в жизни не сводятся к построению идеальных пропорций. Красивый подтянутый живот — это символ молодой фигуры, сколько бы вам лет ни было. Запасаемся терпением, подключаем упорство и тренируем мышцы живота. О том, как накачать пресс дома, как питаться, чтобы накачать пресс, и схема самых эффективных упражнений для пресса для девушек — в нашей статье.

Как питаться, чтобы накачать пресс

Нельзя сидеть на строгой диете! Организм никогда не обмануть! Результат полуголодного существования действительно быстрый, только и срыв  не заставит себя ждать. Каждая клетка оставит в себе информацию о «выживании» на диете и будет стараться немного придерживать на запас. 

Конечно, откорректировать свое питание необходимо. Исключить белый хлеб, сахар, жареное. Старайтесь приучить себя к 5-6 разовому питанию. На какие продукты сделать упор: молочное пониженной жирности, рыбу, нежареное мясо, овощи, фрукты (бананы ограничить или исключить), орехи, фасоль, цельнозерновой хлеб, крупы, зелень, брокколи, яйца, имбирь, из приправ — корицу.

Идеально, если вы будете упражнения на пресс сочетать с пробежкой. Лучшее время для упражнений на пресс — утро. В эти часы активнее сжигается жир. Завтракать можно через 20 минут после работы над своим телом.

Эффективные упражнения для пресса для девушекКак накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

 



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!