Коктейли для похудения: готовим сами

В весенне-летний период женская часть населения озадачена вопросами похудения. Темы диет, комплексов физических нагрузок, способов снижения аппетита в теплый сезон становятся очень востребованными. Многие знают, что коктейли из натуральных продуктов, приготовленные своими руками, содержат большое количество витаминов и благотворно сказываются на снижении веса. Какую роль играют коктейли для похудения в сжигании жира и как их готовить? Давайте разбираться.

коктейли для похудения
Естественно, для того, чтобы снизить вес, необходимо откорректировать питание. Очень сложно перейти на низкокалорийные продукты, которые не отличаются сытостью. Аппетит от этого не снижается. Соответственно, диета становится мучительной. Для того, чтобы вес снижался, нужно употреблять меньше калорий, но в то же время пища должна быть сытной. Именно коктейли помогут вам в этом вопросе. Эти полезные напитки способствуют ощущению сытости на протяжении нескольких часов. Самым важным плюсом коктейлей является то, что они очень низкокалорийны и совершенно не добавляют вашей фигуре лишних сантиметров. Употреблять коктейли для похудения необходимо в качестве замены одного приема пищи. Как это работает: напиток содержит много клетчатки, фруктовые экстракты, молочнокислые бактерии, пектин, что помогает избавиться от чувства голода и очищает кровь от токсинов.

Противопоказания для употребления коктейлей для похудения

У данного напитка практически одни достоинства. Во-первых, благодаря тому, что в состав входят только натуральные продукты, коктейль благотворно влияет на организм в целом, насыщая его витаминами, выводя токсины. Во-вторых, разгрузочный день на коктейлях не уступает монодиете.
Единственный минус, который отмечается у некоторых худеющих, — нерегулярное опорожнение кишечника. В таком случае следует прекратить употребление коктейлей.
В любом случае следует грамотно придерживаться рекомендаций, и вы получите желаемый эффект.

коктейли для похудения

Приготовление коктейлей для похудения

Для того, чтобы приготовить полезный коктейль для похудения, вам следует всегда использовать кефир, ягоды, готовую клетчатку, домашний йогурт, лед — по желанию, чтобы при согревании употребленного напитка организм затратил большее количество калорий.

Приготовление простое. Все ингредиенты смешайте в блендере. Употребляйте вместо завтрака или ужина на протяжении двух недель. Всегда готовьте свежий коктейль. Еще один вид коктейля для похудения — смузи. Условие для его приготовления — никакой соли, сливок и только свежие продукты. Смузи можно употреблять как перекус, когда чувствуете голод. Если напиток получился густоватым, его можно разбавлять льдом или чаем без кофеина.

коктейли для похудения
Рецепты коктейлей для похудения:

Смузи морковно-томатный.
Морковь, помидор по одной штуке, кефир, красный перец и имбирь (на кончике ножа) смешать блендером.

Фреш из зеленого яблока с зеленью сельдерея.
Яблоко и зелень сельдерея смешать в пропорции 1:2. Эффект — выведение лишней жидкости, очищение кишечника, расщепление жира.

Арбузный смузи.
К арбузу добавьте киви, немного лимона — по желанию. Все измельчите в блендере. В летний знойный день можно добавить лед. Напиток богат витаминами В, С и клетчаткой. Арбузный смузи — идеальный завтрак.

Малиновый смузи.
Вам понадобятся: малина (250-300 г), овсяные хлопья (3 ст. л.), авокадо, зеленый чай (250-300 мл). Перемешать в блендере.

Полюбите коктейли для похудения — ваша фигура вас отблагодарит!



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!