Разбивая мифы: диетические продукты, от которых растёт вес

Любая девушка озадачена темой поддержания или снижения веса.  Каждой хочется подобрать для себя идеальное меню, которое будет сытным, вкусным и низкокалорийный.  Журнал Slender Woman составил для вас список продуктов, которые пользуются популярностью у худеющих, но на самом деле задерживающих снижение веса. Часто эти продукты относятся к рациону правильного питания и действительно рекомендуются диетологами. Информация, которую мы вам предоставим, не означает, что вы должны полностью исключить эти продукты из своего рациона. Но дополнительные знания позволят вам более грамотно составлять своё меню, чтобы беспрепятственно снижать вес и стремительно продвигаться к цели.

Итак, разбиваем мифы:

  1. Осторожно с салатами.

Если вы начитались информации о пользе и низкокалорийности такой еды, как салаты, и часто они составляют основу вашего питания, будьте осторожны. Салаты действительно полезны для желудка, кишечника, в них много витаминов, но ключевое правило — они должны быть из овощей, рыбы, отварной куриной грудки, заправленные максимум оливковым маслом. Это важно для похудения. Ведь далеко не все салаты лёгкие и низкокалорийные. Многие содержат поджареное мясо, жирный сыр, гренки, майонез и т.д. Это, соответственно, значительно увеличивает калорийность блюда. Не занимайтесь самообманом: салат для похудения — это преимущественно зелень и овощи.

  1. Ананас.

Да, ананас содержит в себе вещества, способные расщеплять жир, но в то же время в нем много быстоусвояемого сахара, который провоцирует инсулиновый всплеск, а как следствие — повышение аппетита. Употребляйте ананас, исключив при этом другие сладкие фрукты, мед и пр.

  1. Авокадо.

Основа диетического меню. Только знайте, что помимо содержания микроэлементов и антиоксидантов, которые благотворно влияют на вашу красоту, в 100 граммах авокадо содержатся 300 Ккал! Это столько же, сколько в нежирной свинине. Готовя блюдо с авокадо, учитывайте эту калорийность, балансируйте свой рацион.

  1. Идеальный завтрак — йогурт.

Это правда, только йогурт обязательно должен быть натуральным или домашним, потому что в противном случае в нем содержится много ненужного вам сахара, который отложится на боках. Домашний йогурт можно совершенствовать ванилином, фруктами, ягодами или зеленью — тогда этот продукт станет истинно диетическим.

  1. Смузи — лучший перекус.

Ситуация здесь такая же, как и с йогуртом. В смузи добавляют сироп, мороженое, что непременно увеличивает его калорийность и содержание углеводов. Готовьте смузи самостоятельно, избегая сладких продуктов.  Очень хороший рецепт смузи для похудения — с сельдереем и огурцом. Худейте и питайтесь осознанно.

  1. Тёмный шоколад не увеличивает вес.

Не увеличивает, если вы ограничитесь одним кусочком. Калорий в шоколаде почти столько же, сколько в сливочном масле. Но тёмный шоколад полезен, поэтому не поддавайтесь соблазну съесть полплитки, радуте себя этим лакомством редко и в очень маленьких количествах.

  1. Творог — для худеющих.

Частое употребление творога приводит к задержке жидкости и, как следствие, к отекам. Также из-за него образовывается целлюлит. Ограничьте употребление этого продукта, выбирайте качественный нежирный творог, тогда эффект от вашей диеты не будет испорчен.

  1. Пейте фреши.

Но только разбавленные водой и не более двух раз в неделю. Обусловлено это требование тем, что для приготовления стакана фреша потребуется далеко не один фрукт — напиток этот полезен благодаря содержанию витаминов, но и вреден из-за большого содержания сахара.

  1. Утром — кофе.

Кофе исключительно без сливок, молока и сахара. Иначе вы увеличиваете его калорийность до 400 калорий — столько же имеет порция макарон!

  1. Полезный и сытный омлет.

Для худеющих — просто взбитые яйца. Никаких добавок в виде сыра, бекона, колбаски и прочих калорийный вкусностей. Омлет — источник белка. Готовьте его правильно, и ваша диета будет эффективной.

  1. Сыр.

Сыр — источник кальция. Только не забывайте, что  он очень калорийный. Допускается всего несколько кусочков.

  1. Роллы/суши.

Из-за того, что мы используем солёную рыбу в этом блюде и соевый соус, который также имеет насыщенный соленый вкус, наш организм задерживает воду, что неблагоприятно для снижения веса.

  1. Вино способствует похудению.

Это неправда. Даже в сухих сортах вин содержится сахар. К тому же любой алкоголь провоцирует аппетит. Не дразните себя, обойдитесь без алкогольных напитков.

  1. Сухофрукты — вместо сладостей.

Только эта фраза даёт понять, что сухофрукты содержат много сахара. Если сможете ограничиться пятью высушенными фруктами — на здоровье, если нет — не провоцируйте себя, иначе добавите себе немало калорий.

  1. Тофу.

Тофу — низкокалорийный продукт, но у него есть особенность — он имеет свойство впитывать жир. Поэтому употребляйте его или как самостоятельный продукт в виде перекуса, или с зеленью и овощами.

Как видите, такие «надёжные» диетические продукты имеют свои подводные камни, поэтому наша рекомендация — питайтесь осознанно. Если съедайте авокадо, то в дневном рационе не должно быть ничего сверхкалорийного. Соблюдайте баланс калорий и будете довольны своей фигурой.



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!