Есть и при этом худеть реально!

Есть и при этом худеть реально

Топовая тема 21-го века — как похудеть: правильное питание, раздельное питание, диеты. Информации по этому поводу можно найти несчетное количество. Но знать — это одно, а делать — это другое. Если есть цель похудеть, вы должны проявить силу воли, настойчивость и самоконтроль. Сегодня Slender Woman рассказывает, как есть,  чтобы постепенно худеть. Пусть эти правила станут вашим неизменным помощником на пути к мечте — стройному телу.

  1. Не переедать. Важно употреблять пищу только тогда, когда вы испытываете хорошо ощутимый голод. Если голода нет, а вы привыкли питаться в определённое время, лучше воздержаться, иначе есть вероятность, что все съеденное перейдёт в лишние килограммы.
  2. Тщательно пережевывайте пищу. Так вы поможете желудку качественно переварить пищу, и сытость придёт быстрее.
  3. Придерживайтесь своего вкуса. Важно есть только те продукты, которые вам нравятся. Если вы будете заставлять себя съесть то, что вам не вкусно, удовлетворения вы не получите, и будет большой соблазн съесть что-нибудь ещё, но только с приемлемым для вас вкусом. Как следствие — лишние калории.
  4. Сделайте лёгкий завтрак. Это могут быть фрукты, йогурт, смузи или творог.
  5. Основательный приём пищи должен приходиться на вторую половину дня. Идеально, если это будет обед.
  6. Последний приём пищи — за два часа до ночного отдыха. Иначе пища застаивается, образовывается тяжесть в животе, и сон будет беспокойным.
  7. Следите за полезностью продуктов. Откажитесь без сожаления от популярных вредных продуктов: консервы, колбасы, копчености, мучное, майонезы, магазинные соусы, сладости, газированные напитки и пакетированные соки. Как правило, в этих продуктах содержится усилитель вкуса, который разжигает аппетит.
  8. Фрукты, овощи, злаки — основа вашего рациона. Это натуральные витамины, полезная клетчатка. Злаки — источник долгих углеводов, которые медленно всасываются в кровь, дают энергию и не откладываются на боках. Овощи и фрукты содержат мало калорий.
  9. Ваше меню должно быть очень разнообразным. Изучайте способы приготовления кулинарных шедевров из разряда «правильное питание«.
  10. Не употребляйте пищу в качестве утешения — когда вам грустно или вы рассержены, также когда вам скучно. Эта привычка очень быстро приклеивается к вам, а вот избавиться от неё и от килограммов, которые она принесла, очень сложно.
  11. Старайтесь всегда употреблять только что приготовленную еду — пользы в ней в разы больше, чем в разогретой.
  12. Жареное должно стать редким гостем на вашем столе. Отваривайте, тушите, употребляйте сырую пищу.
  13. Изучите свойства пищевых продуктов. Все они делятся на три группы — нейтральные, окислители и щелочные. Например, в окислительную группу входят мясо и рыба, а овощи/фрукты — в щелочную. Отслеживайте щелочной баланс в вашем организме.
  14. Считается, что полезны для вас только те продукты, которые характерны для вашей местности. Употребление привезенных сведите к минимуму.
  15. Не злоупотребляйте соленой пищей, поскольку это вызывает отеки и влияет на здоровье почек.
  16. Пейте воду. Не менее двух литров чистой воды выпивайте за день. Это поддерживает правильный обмен веществ.
  17. Не ешьте на ходу. Приём пищи должен быть осознанным, приносить насыщение, удовольствие и пользу.


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!