Плоский животик без тренировок

Плоский животик без тренировок

Ох, как же хочется иметь плоский, сексуальный животик! Красоваться на пляже, блестать в обтягивающих платьях — мечта современной девушки. Но что делать, если сложно себя заставить качать пресс и посещать тренировки? Радостная новость — для плоского живота не обязательно выполнять комплекс физических упражнений. Есть некоторые методы, благодаря которым ваш выпуклый животик станет плоским. Только будьте готовы к тому, что кубики пресса у вас не появятся!

Оказывается, выпуклый живот — это не всегда жировые отложения. Как выяснили специалисты, задержка жидкости и неправильная работа ЖКТ приводят к увеличению живота. Поэтому наши советы для девушек, не имеющих проблем с лишним весом.

Плоский животик кефирДля того чтобы сделать живот плоским, необходимо в своё ежедневное меню включить кефир или натуральный домашний йогурт. Дело в том, что дисбактериоз является причиной вздутого живота. Особенно живот увеличивается после приёма пищи. Вы ощущаете тяжесть, и живот предательски торчит. Кисломолочные продукты — это источник живых бактерий, необходимых вам для хорошего пищеварения. Употребляя кефир, вы отрегулируете работу кишечника, нормализуете стул, и ваш живот уменьшится в размере. Пейте кефир вместо перекуса и перед сном.

Также важно во время приёма пищи тщательно пережевывать еду. Это поможет вашему пищеварению. К тому же медленное пережевывание способствует быстрому насыщению. Так вы будете съедать меньше, чем обычно, соответственно, уйдут несколько сантиметров в области талии. Тщательное пережевывание не даст стенкам желудка растягиваться, это поможет животу оставаться плоским.

Следите за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество воды. Водный баланс чрезвычайно важен, в том числе в вопросе плоского живота. Если организм недополучает жидкость, он интенсивно начинает ее задерживать. Появляются отеки, а живот от этого естественным образом увеличивается, причём существенно и заметно. Так что выпивайте в день не меньше двух литров чистой качественной воды. Также исключите сладости и соленое, потому что они тоже способствуют задержке жидкости.

Очень полезно втягивать — расслаблять живот. Старайтесь постоянно держать мышцы живота напряженными. Можно делать сетами — несколько минут живот втянут, несколько минут расслаблен. Это укрепит мышцы, будет поддерживать органы брюшной полости, соответственно ваш животик будет плоским и упругим. Как видите, и пресс качать нет необходимости.

Пересмотрите питание. Уберите продукты, вызывающие метеоризм. Быстрые углеводы отодвиньте подальше, употребляйте клетчатку, белки, овощи. Приучите себя к употреблению отрубей — проблем с кишечником у вас никогда не будет.



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!