Танцуйте — и стройнейте!

Если вы не желаете вечера тратить впустую и работаете над совершенством тела, разнообразная физическая нагрузка вам поможет. Как выбрать занятие по душе, чтобы и удовольствие получать, и стройность приобретать? Занятия фитнесом и аэробикой подходят далеко не всем, походы в тренажерный зал -для многих девушек скучное занятие. Современные спортивные клубы предлагают различные танцевальные направления. Оказывается, это самый приятный способ привести тело в порядок, поднять настроение и зарядиться позитивном. Преимущество танца в том, что задействуются все группы мышц, и вы получаете кардионагрузку. Журнал Slender Woman собрал для вас самые популярные танцевальные направления, которые сделают вашу фигуру потрясающей, — выбирайте.

Все большую популярность приобретает стрип-пластика (strip danсe). Часто, когда вы слышите слово «стрип», срабатывает стереотип, и вы думаете, что это за нагрузка такая — изящно крутить попой и эротично двигаться. На самом деле мышцы серьёзно работают. Любой тренер стрип-пластики большое внимание уделяет растяжке. Вам необходимо будет тянуться, чтобы суметь сесть на шпагат и сделать гибкой спину. При разучивании движений большая часть нагрузки припадает на ноги и попу — мышцы и кожа подтягиваются. Ритм танца может быть разным — в зависимости от фантазии тренера. При быстром, ритмичном исполнении вы получаете кардионагрузку, отлично сжигающую лишние калории. Современная стрип-пластика — это микс из различных направлений: здесь есть и восток, и классическая хореография, и тверк, и  акробатика, и классический балет. Гармоничный микс этих танцевальных движений помогает максимально разнообразить тренировки.  Стрип-пластика — это отличный способ убрать бока и ненавистные ушки на бедрах. Благодаря танцу вы приобретете королевскую осанку, грациозность движений, красивую походку, раскроетесь внутренне и осознаете свою сексуальность. Каждое занятие будет приносить эстетическое удовольствие, и очень быстро вы научитесь шикарно, соблазнительно двигаться.

strip danсe
strip danсe

Танец на пилоне — Pole dance.

Танец на пилоне давно перестал быть эротическим танцем в клубе на шесте. Это больше новое направление фитнеса или акробатика на пилоне. Нагрузка — колоссальная. Акцент делается на силу, выносливость, гибкость, хорошую координацию. Особое внимание уделяется растяжке, силе рук. Упражнения выполняются как на полу, так и на разных уровнях высоты. Большим преимуществом танца на пилоне является то, что работают мышцы всего тела. Это формирует рельефную фигуру, а благодаря существенной нагрузке вы можете забросить диеты — лишние килограммы вас не потревожат, все съеденные калории вы потратите  на занятии.

Pole dance
Pole dance

Модный танец гоу-гоу — Go-go.

Это стиль эротического клубного танца без элементов раздевания. Гоу-гоу исполняют в клубах, на вечеринках, презентациях. Направление соединяет в себе несколько стилей. Основной акцент делается на чувстве ритма. Тренер вас научит сливаться с музыкой. Гоу-гоу — это пластичные, гармоничные, сексуальные движения яркого исполнителя. Здесь важно научиться красиво соединять воедино разные движения так, чтобы получился пластичный микс. В этом танце важно все: движение головой, владение руками, гибкая спина, пластичные бедра и ноги. Танец исполняется под быструю музыку, благодаря чему вы получаете существенную нагрузку — от этого и стройнеете. Во время гоу-гоу задается тонус всем мышцам, и вы вскоре заметите, каким упругим стало ваше тело. Если хотите по вечерам отключаться мозгами, забывать о рабочем дне, получать удовольствие и быстро стать звездой танцпола, танец гоу-гоу предназначен для вас. Яркая, стильная одежда, зажигательная музыка, растяжка и комплекс модных клубных движений сделают вас жизнерадостной, стройной и уверенной в себе.

go-go dance
Go-go dance

Денс-микс — Dance-mix.

Это превосходный микс всех танцевальных направлений — и джаз, и пластика, и хип-хоп, и клубные элементы… Танец напоминает движения подтанцовки в дорогих зарубежных клипах. Стиль RnB, завоевавший сердца молодёжи, близок данному направлению. Быстрый ритм, модная музыка, разнообразие движений, хорошее настроение, раскрепощенность и полное владение своим телом. В этом танце — неуемная энергия и разнообразие фантазии. Стройное подтянутое тело вам гарантировано.

Dance-mix
Dance-mix

Зумба — Zumba.

Самое зажигательное танцевальное направление. Относится к разновидности ярких латиноамериканских танцев. Зумба очень полюбилась обладательницами лишнего веса. Тренировки проходят очень ритмично, от чего беспощадно сгорают накопленные килограммы. Движения достаточно простые и лёгкие в запоминании, музыка позитивная, устоять на месте невозможно. Зумба — это танец плюс фитнес. Есть даже зумба с использованием степа. Это идеальный вариант разнообразить тренировку — и потанцевали, и фитнесом позанимались — мышцы укрепили. После тренировок гарантировано снижение веса и превосходное настроение. Если приобретете для занятия яркую одежду, будете ощущать себя на латиноамериканской вечеринке.

Zumba
Zumba

Твер — Twerk.

Новый для нас, но уже успевший приобрести популярность танец. По сути — это танец попой. В нем задействуются ягодичные мышцы. Движения очень сексуальные и требуют вашей раскрепощенности. Благодаря интенсивной разнообразной тряске разбиваются лишние жировые отложения, усиливается кровоток, и кожа приобретает эластичность. Танец подходит в борьбе с целлюлитом. Кроме того, это очень хорошая нагрузка на ноги — все нужные мышцы укрепляются. Хотите быть модными, раскрепощенными и иметь красивую попу — вперёд на тверк!

Twerk
Twerk

Восточные танцы — Bellydance.

Танец живота — это не просто возможность обрести желаемую стройность, это не танец, а целая философия. Упражнения достаточно сложные для выполнения. Прорабатываются в основном мышцы живота, бедер, укрепляются мышцы спины и позвоночник. Помимо жиросжигающего эффекта, танец выполняет оздоровительную функцию — гормональгый фон выравнивается, налаживается работа репродуктивной системы женщины, подтягиваются органы брюшной полости. Талия приобретает более изящный вид, кожа становится заметно упругой. Кроме того, вы окунетесь в магию востока — шали, платки с монетками, чарующая музыка, которая так и манит соблазнять. Восточный танец способен раскрыть вашу женственность, сексуальность. Это и внутреннее обогащение, и отличный способ оздоровиться и привести фигуру в желаемый вид. Каждая тренировка будет уносить вас от повседневных забот в мир строгого, яркого, магического востока, где вы, прежде всего, женщина — красивая, довольная, гибкая, танцующая и соблазняющая.

Bellydance
Bellydance


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!