Хитрости, уменьшающие аппетит

Хитрости, уменьшающие аппетит

Лето стремительно приближается, скоро в гардеробе появятся прозрачные сарафаны, короткие платья, шортики, и придёт время для короля летнего сезона — купальника. Естественно, необходимо экстренно привести фигуру в порядок, чтобы быть довольной своим отражением в зеркале. Но что делать, если аппетит подло нарушает все диеты, и вес от этого не уменьшается? Мы поделимся секретами, как приструнить аппетит и обрести изящность силуэта.

  1. Самый эффективный способ уменьшения аппетита — начать день трапезой из творога. Также подойдёт любой кисломолочный продукт. Научно доказано, что трехразовое употребление в день кисломолочной продукции способствует ощущению сытости на протяжении длительного времени, и вес заметно снижается.
  2. Если вы сильно голодны, а для обеда ещё рановато, съешьте несколько веточек петрушки. Аппетит отступит.
  3. Предлагаем проверить на себе действенность метода употребления пищи перед зеркалом. Доказано, что, видя себя в зеркале, вы съедите минимум на 20 процентов меньше.
  4. Наш мозг установил себе правило 20 минут. Сытость приходит именно по истечении этого времени. Жуйте медленно, чтобы растянуть приём пищи именно на 20 минут. Так лишнего вы не съедите.
  5. В холодильнике должно быть много здоровой еды. При наплыве чувства голода вы съедите что-нибудь полезное, а не бутерброд или фаст-фуд.
  6. Приучайте себя к маленьким упаковкам. Вместо стандартной упаковки орехов купите поменьше. Фигура вам скажет за это «спасибо».
  7. Избегайте приправ, содержащих усилитель вкуса. Эти специи разжигают аппетит, и сытость сохраняется на очень короткое время. Кроме того, воздержитесь от употребления острого.
  8. На обед можно картофель! Запеченый или отварной. Буквально 1-2 штуки. Это позволит поддерживать уровень сахара в крови, соответственно, пропадает тяга к сладостям.
  9. На вашем лице есть точка, воздействуя на которую, можно оттянуть наступление голода. Нажимайте пальцем на точку между носом и верхней губой в течение нескольких минут.
  10. Ужин — из мяса и овощей. Мясо, конечно же, не жареное. За ночь благодаря ему выработаются гармоны, отвечающие за сжигание жира.
  11. Приучите себя к здоровому пятиразовому питанию небольшими порциями.
  12. Когда едите яблоко, съедайте и косточки, потому что в них — высокое содержание йода, который блокирует аппетит.
  13. После трапезы не оставайтесь за столом, а устройте короткую прогулку. Даже пяти минут будет достаточно для того, чтобы ощутить сытость и прилив сил.
  14. Не сидите на диете из серии «ничего нельзя». Организм за это время сильно истощается, и рано или поздно произойдёт срыв, и вы вернете сброшенные киллограммы за рекордно короткое время. Отдайте предпочтение сбалансированному питанию в умеренном количестве.
  15. Когда нервничаете или рассержены, не успокаивайте себя вкусненьким. Это очень назойливая и вредная привычка. Помните, что еда для вас — источник энергии, не более.
  16. В качестве перекуса употребляйте орехи, сухофрукты или ягоды. Это идеальное меню с низким содержанием калорий. Сытно и полезно!
  17. Бобовые — ваш друг в похудении. Благодаря высокому содержанию белка вы долго не испытаете голод.
  18. Аромат ванили избавит от тяги к сладкому. Эфирное масло, свечи, парфюмерия, кремы или даже гели для душа с ароматом ванили вам помогут не есть сладости. Учёные доказали, что аромат ванили вызывает насыщение — как будто вы полакомились выпечкой.
  19. Обязательно завтракайте. Это заповедь номер один для худеющих. Вы запускаете работу организма на весь день. Поэтому важно на завтрак употреблять долгие углеводы — и сыты будете, и энергичны, и не растолстеете.
  20. Если в день в вашей еде присутствуют все вкусы: сладкое, кислое, горькое и т.п., вы будете испытывать большую удовлетворенность от еды, и сытость вам обеспечена. Наверное, это больше психологический фактор, но это работает.
  21. Приучитесь есть сухофрукты вместо сладостей. Возможно, первые три-четыре дня будет сложновато, но потом вы заметите эффект — улучшенное самочувствие и заметное уменьшение объёмов тела.
  22. Когда готовите, старайтесь не пробовать блюда. Неконтролируемо вы съедаете приличное количество, а это — лишние калории.

Осознанно относитесь к еде, следите за разнообразием блюд и помните, что еда — это ваши здоровье, красота и отличное настроение. Будьте стройными и привлекательными!



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!