Что делать, когда вы на диете, а вес стоит

Что делать, когда вы на диете, а вес стоит

Наверняка, каждая девушка, подвергающая себя ограничениям в еде, была огорчена тем, что через некоторе время  вес упрямо замирает на месте, несмотря на ваши усилия. Это частое явление, которое встречается в мире худеющих. Почему это происходит, что вы делаете не так, и что изменить, чтобы добиться желаемых результатов, — подробно в нашей статье.

Природой так заложено, что чем больше весит человек, тем легче килограммы с ним расстаются. Если же человеку необходимо для желаемой стройности скинуть лишь три-пять килограммов, усилия придется приложить титанические.

Если в первую неделю диеты вы замечаете, что стройнеете, а во вторую — что килограммы не желают с вами расставаться, не паникуйте. Во-первых, высчитайте, на какой фазе менструального цикла вы находитесь в данный момент. Дело в том, что во второй фазе цикла  организм женщины задерживает жидкость из-за более высокого уровня прогестерона. При завершении цикла баланс гормонов выравнивается, и вес снова начинает снижаться.

Резкое, жесткое уменьшение калорийности блюд является для организма стрессом. Он недополучает калории, вследствие чего часто появляется слабость. Вместо того, чтобы черпать энергию из жировых отложений, организм старается экономно расходовать силы. Как следствие — снижения веса нет. Также большой ошибкой является то, что вы во время диеты меньше двигаетесь — опять же из-за недобора калорий. Появляется апатия, отсутствует желание проводить дни активно, снижается настроение. Жесткие ограничения в еде рано или поздно завершатся срывом, и вы с большой скоростью вернете потерянные килограммы. Кроме этого, во время диеты из серии «ничего есть нельзя» сильно страдает ваша пищеварительная система, и вы можете заработать весьма неприятный недуг — гастрит.
Единственным выходом при остановке снижения веса является пересмотр своего меню. Вам необходимо увеличить его калорийность за счет белков и клетчатки. Обязательно употребляйте каши, бобовые. По-прежнему отказывайтесь от мучного и сладостей. Отдайте предпочтение правильному питанию — и необходимая для здоровой жизнедеятельности калорийность, и витамины, и минералы вам обеспечены. Правильное питание — это хорошая правильная привычка, которую вы пронесете через всю жизнь.
Почитайте советы профессиональных диетологов, как худеть эффективно и без вреда для здоровья, грамотно составляйте свой рацион и, конечно же, занимайтесь спортом. Физическая активность способствует выделению гормона радости — так диета не будет ассоциироваться с запретами, и вы сможете достичь нужных результатов. Помните — снижение веса должно быть безопасным для вашего здоровья!



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!