Как быстро похудеть. Пятидневная программа похудения

Как быстро похудеть. Пятидневная программа похудения

Вечные женские темы «как похудеть без диет«, «как быстро похудеть«, «как избавиться от живота» — наверное, самые обсуждаемые в женском мире. Всем хочется получить быстрый результат, не прилагая особых усилий — не потеть на беговой дорожке, не мучать себя диетами. Журнал Slender Woman предлагает вам лёгкий способ похудеть — результат появится уже через 5 дней.

Прежде всего, вам придётся забыть о сладком и мучном. Если будет слишком трудно, по утрам съедайте чайную ложку мёда. Это самая полезная сладость — наполните организм микроэлементами. Главное — продержаться всего лишь пять дней. Хотя, когда увидите результат и поймете, что без сладостей можно жить, перестанете включать их в свой ежедневный рацион. Сладкое и мучное — это основной источник простых углеводов, лишних калорий, которые очень быстро и легко откладываются на бедрах и животе.

Кроме ограничения в сладком, формируйте осознанно своё меню: должно быть больше овощей, клетчатки. Из мяса рекомендуется птица (идеальный вариант — индюшиное мясо) и нежирная рыба. Почитайте, что такое правильное питание — это прямой путь к стройности и здоровью. Максимально исключите продукты, в состав которых входят ароматизаторы, усилители вкуса, искусственные подсластители. Все это провоцирует аппетит и блокирует ощущение сытости.

Научите себя выпивать 8 стаканов воды в день. От этого зависит ваш обмен веществ. К тому же достаточное количество воды помогает организму избавиться от токсинов и шлаков, следовательно, чувствовать вы себя будете энергичнее.  Также вода имеет свойство блокировать голод. Если раньше времени хочется есть — попейте воды.

Как быстро похудеть. Пятидневная программа похудения

Приучитесь к пятиразовому питанию. Такой режим ускоряет обмен веществ. Рассчитайте количество калорий (оно не должно превышать 1200) и поделите порции, чтобы они были одинаковыми по калорийности.

Попробуйте не есть после 18.00. Если сложно — пейте кефир с добавлением корицы и имбиря — такой напиток имеет жиросжигающий эффект. Или готовьте себе смузи — и низкокалорийно, и полезно, и достаточно сытно.

Полюбите движение. Если нет желания или возможности ходить в фитнес-центр или тренажерный зал, устраивайте домашнюю тренировку: включайте громко музыку и танцуйте; приседайте и качайте пресс; делайте растяжку или займитесь йогой.

Эти простые правила помогут вам обрести желаемую стройность. Всего пять дней — и вы заметите результат. Сложно? Абсолютно нет! Главное — ваше желание.

Будьте примером для других!



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!