Хочу красивую попу! Как накачать попу дома

Хочу красивую попу! Как накачать попу дома

Накачанная попа за неделю — это миф! Не обольщайтесь, увидев подобные обещания в рекламе спортзалов. Ягодицы — это мышцы, которые необходимо тренировать регулярно.  При систематическом правильном выполнении упражнений первые результаты своих трудов вы заметите уже через 2 недели, а окружающие увидят в вас существенные изменения уже через 4 месяца. Верьте в свои силы, обратите внимание, сколько людей сделали себе красивое тело. У них получилось, значит, получится и у вас! Накачать попу дома реально! Включайте силу…

Читать дальше

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Культ красивого тела глубже и глубже проникает в наше сознание. Ничего плохого в этом нет, если все желания в жизни не сводятся к построению идеальных пропорций. Красивый подтянутый живот — это символ молодой фигуры, сколько бы вам лет ни было. Запасаемся терпением, подключаем упорство и тренируем мышцы живота. О том, как накачать пресс дома, как питаться, чтобы накачать пресс, и схема самых эффективных упражнений для пресса для девушек — в нашей статье. Как питаться, чтобы…

Читать дальше

Обратная сторона тренировки, диеты: дефицит железа

Обратная сторона тренировки, диеты: дефицит железа

Испытываете слабость от тренировки? Кажется, что нет ни на что сил? Пребываете в подавленном состоянии, и желания сводятся к «поспать и поесть»? Пора проверить уровень железа в крови.Сегодня дефицит железа в организме женщины носит масштабный характер. Тренировка, диета, менструация сильно снижают содержание железа в крови, из-за чего появляется общее недомогание, ваши старания стать обладательницей роскошной фигуры имеют низкий эффект. Чем чреват недостаток железа и как повысить уровень железа в крови — узнаете из нашей статьи. Для…

Читать дальше

Как добиться плоского живота: новый взгляд

Как добиться плоского живота: новый взгляд

Жир на боках, дряблый торчащий живот — проблема многих женщин. В этой статье вы узнаете о легких способах, как избавиться от живота, сделать его плоским. Почему от живота избавиться легко? Потому что он по  природе нам не нужен! Жир очень легко уходит с этой части тела. Вы будете шокированы новостью о том, что нужно есть макароны, чтобы избавиться от живота! Об этом и многом другом — подробно по пунктам! Как сделать плоский живот Верный путь…

Читать дальше

Стрип-пластика как фитнес

Стрип-пластика как фитнес

Хотите похудеть, занимаясь танцами, вместе с этим укрепить мышцы всего тела?  Стрип-пластика поможет вам реализовать свои желания. Самый большой плюс от занятий стрип-пластикой — это стройное тело, гибкость, пластичность, вы приобретаете грациозность, повышается ваша самооценка, и вы раскроете себя как девушку.  Стрип-пластика как фитнес: Польза стрип-пластики для тела: несмотря на кажущуюся легкость выполнения движений, стрип-dance — это серьезный труд, требующий достаточно емких усилий. Вы будете работать над растяжкой, чтобы впоследствии эффектно сесть на шпагат, станете укреплять мышцы…

Читать дальше

Как правильно делать растяжку ног

Как правильно делать растяжку ног

Чем полезна растяжка для фигуры Вы становитесь грациозной, словно кошка. Движения — плавные и пластичные. Меняется походка — вы как пантера перед прыжком. Растяжка ног для шпагата — достаточно долгий процесс, который, как и любая тренировка, требует систематичности. Результат вас станет радовать уже через первые две недели. Первые несколько занятий вы будете себя чувствовать деревянной, главное — не требовать от себя слишком многого. Возможно, будут болеть колени и мышцы. Растяжка и шпагат — это труд!…

Читать дальше

Упражнения для быстрого похудения ног

Упражнения для быстрого похудения ног

«Ах ноги, ноги, ноги, ноги…» Пожалуй, это самая сексуальная часть женского тела, поэтому нужно ее держать в форме, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин. Женский журнал Slender Woman подобрал лучшие упражнения для быстрого похудения ног.  Выполняя этот несложный комплекс упражнений для мышц ног в домашних условиях, вы уже через месяц регулярных тренировок будете гордиться своими ножками.  Каждое упражнение выполняйте по 20 повторений в 2-3 подхода (начинать можно с двух подходов).   

Читать дальше

Упражнения для пресса, ягодиц и ног

Упражнения для пресса, ягодиц и ног

Сегодня правила мира таковы, что вы должны выглядеть красиво, молодо, подтянуто, дорого. Культ красивого атлетического тела проник в каждую голову. Как сделать живот плоским, ягодицы упругими, а ноги стройными — ответ простой: тренироваться! Как правильно тренироваться дома — в фототренировке Slender Woman. Лучшие упражнения для пресса, ягодиц и ног: Каждое упражнение выполняется по 15 раз в три подхода. Регулярность — 4 раза в неделю. Первые результаты — через неделю. Занимайтесь и фотографируйте свои результаты для…

Читать дальше

Эффективные упражнения для ног и ягодиц

Эффективные упражнения для ног и ягодиц

Ягодичные мышцы необходимо тренировать. Если у вас сидячая работа, ягодицы быстро теряют форму, и попа обвисает, и любимые джинсы уже не подчеркивают все прелести  вашей фигуры, как раньше.  Хотите сделать из себя конфетку? Мечтаете о красивых ногах и аппетитной попе? Эффективные упражнения для ног и ягодиц — для вас. Если  вы выполняете упражнения без утяжелителей (гантели, бутылки с водой), то частота повторений должна быть 40 раз. Если вы используете утяжелители, то выполняйте каждое упражнение по 15…

Читать дальше

Как быстро похудеть без диет

Как быстро похудеть без диет

Наш век смело можно назвать веком диет и похудения. Культ худого стройного тела проник практически в каждую голову. К сожалению, несмотря на большое разнообразие диет и систем питания, положительные результаты получают далеко не все худеющие. Помимо того, что многие диеты неэффективны, они еще и наносят ощутимый вред организму. Сегодня Slender Woman дает рекомендации для тех, кто хочет оставаться стройной — как есть, чтобы похудеть, т.е. похудеть без диет. Как можно эффективно похудеть без диет Ешьте…

Читать дальше

Как сделать плоский живот

Как сделать плоский живот

Плоский животик — мечта очень многих девушек. Как ни странно, жир в первую очередь откладывается именно там, предательски показывая, что вы в последнее время не придерживаетесь правильного питания. Наша статья ответит на один из главных вопросов женщин: как сделать живот плоским.  Безусловно, потребуются усилия, сила воли, время и знания. Итак, как сделать талию тонкой. Чтобы сделать живот плоским, необходимо сбалансировать свое питание. Обязательно женское меню должно состоять из клетчатки — это фрукты, свежие овощи, бобовые. Почему…

Читать дальше

Тренировки для девушек. Разбор ошибок и советы

Тренировки для девушек.  Разбор ошибок и советы

  Занятия фитнесом или в тренажерном зале всегда требуют силы воли, желания и мотивации. Но самое важное – это грамотный подход, систематичность занятий и разнообразие тренировок. Журнал Slender Woman посвящает статью начинающим тренироваться и тем, кто делает это самостоятельно. Мы подробно расскажем о самых распространенных ошибках тренирующихся, избежав которые, вы сможете быстрее добиться желаемых результатов. Вы должны иметь четкий план, т.е. это ваша цель, какой вы хотите стать. Прежде чем записаться на тренировку, вы должны…

Читать дальше
1 2