Питание для упругости кожи

Каждой девушке важно прекрасно выглядеть. Мечта многих — быть, как модель глянцевых журналов, стройной девушкой с блестящей упругой кожей. Понятно, что есть генетическая особенность — хорошая, здоровая кожа. Использование качественных дорогостоящих средств по уходу за кожей также имеет свой эффект. Но, оказывается, благодаря правильному, сбалансированному питанию можно добиться желаемого результата.

Почему именно питание?

За молодость, здоровье, упругость и красоту кожи ответственен коллаген. Если в вашем организме возникает дефицит витамина С, цинка и белка, то он получает их из коллагена. Соответственно, это отражается на коже: появляются признаки старения, дряблость, сухость, тусклость. Итак, для того, чтобы организм имел возможность вырабатывать необходимый вам коллаген в нужном количестве, следует откорректировать свое меню, а именно: включить в ежедневный рацион стрючковые (горох, фасоль, чечевица), мюсли, морепродукты. Обязательно нужно обеспечить организм железом (печень, язык, сердце, яйца, овсянка), белком (любое мясо, рыба, соя), цинком (семечки, проростки пшеницы). Эти продукты помогут вашему организму правильно функционировать, что непременно скажется на вашем внешнем виде.

Кроме того, для повышения упругости кожи важно обеспечивать организм  достаточным количеством жидкости. Обязательно кроме напитков, чая, кофе пить обычную воду,  поскольку недостаток влаги приводит к сухости кожи и появлению морщин. Обратите внимание на гречку. В ней содержится рутин, именно который и дарит коже эластичность  и препятствует ее старению.

Важным элементов молодости и красоты является кремний. Он в достаточном количестве содержится в крупах, зелени, капусте, ягодах, фруктах, семечках, моркови, огурцах…

Важен для упругости кожи и селен, который содержат морепродукты, орехи, чеснок, печень, пшеница и бурый рис.

Ваша задача — сделать упор на продукты, насыщенные микроэлементами, полезными для кожи, и свести к минимуму употребление быстрых углеводов — сладости, мучное,  в частности, белый хлеб. Из углеводов позволяйте себе макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновую крупу, хлебцы. Старайтесь делать ваше питание разнообразным. Пейте ананасовый сок — он, кстати, уменьшает жировые отложения, несколько раз в день устраивайте перекусы фруктами, богатыми витамином С. Возьмите за привычку съедать по 1 яйцу в день, поскольку желток содержит серу, которая необходима для здоровья кожи, уменьшает воспаления.

Если вы питание дополните использованием масел, то ваша кожа вас отблагодарит упругостью и сиянием. Масла можно добавлять в мыло, шампуни, гели для душа, можно втирать в кожу вместо увлажняющих кремов или лосьонов. Масла удерживают влагу, очищают кожу, питают ее, обогащая витаминами. Косметологи особо выделяют миндальное масло благодаря содержанию витамина Е в большом количестве, который чрезвычайно важен для клеток кожи. Масло миндаля способствует омоложению кожи, защищает ее от ультра-фиолетового излучения, питает и превосходно увлажняет. Персиковое масло также бережно относится к коже, особенно подходит для чувствительной, и склонной к раздражениям. Это масло  превосходно снимает воспаления, способствует заживлению тканей, осветляет и тонизирует кожу. Масло авокадо идеально подходит для увядающей и очень сухой кожи.

Рекомендуем делать медовый массаж, который справится с дряблостью кожи. В мед добавить 5 капель любого косметического масла, нанести на кожу, массировать на протяжении 10 минут, интенсивно похлопывая. Затем смыть и нанести на кожу крем для тела. И в завершение — не пренебрегайте физическими упражнениями. Легкий комплекс из простых упражнений и растяжки дополнят эффект, и вы будете довольны своим отражением в зеркале.



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!