Обратная сторона тренировки, диеты: дефицит железа

Обратная сторона тренировки, диеты: дефицит железа

Испытываете слабость от тренировки? Кажется, что нет ни на что сил? Пребываете в подавленном состоянии, и желания сводятся к «поспать и поесть»? Пора проверить уровень железа в крови.Сегодня дефицит железа в организме женщины носит масштабный характер. Тренировка, диета, менструация сильно снижают содержание железа в крови, из-за чего появляется общее недомогание, ваши старания стать обладательницей роскошной фигуры имеют низкий эффект. Чем чреват недостаток железа и как повысить уровень железа в крови — узнаете из нашей статьи. Для…

Читать дальше

Стрип-пластика как фитнес

Стрип-пластика как фитнес

Хотите похудеть, занимаясь танцами, вместе с этим укрепить мышцы всего тела?  Стрип-пластика поможет вам реализовать свои желания. Самый большой плюс от занятий стрип-пластикой — это стройное тело, гибкость, пластичность, вы приобретаете грациозность, повышается ваша самооценка, и вы раскроете себя как девушку.  Стрип-пластика как фитнес: Польза стрип-пластики для тела: несмотря на кажущуюся легкость выполнения движений, стрип-dance — это серьезный труд, требующий достаточно емких усилий. Вы будете работать над растяжкой, чтобы впоследствии эффектно сесть на шпагат, станете укреплять мышцы…

Читать дальше

Как правильно делать растяжку ног

Как правильно делать растяжку ног

Чем полезна растяжка для фигуры Вы становитесь грациозной, словно кошка. Движения — плавные и пластичные. Меняется походка — вы как пантера перед прыжком. Растяжка ног для шпагата — достаточно долгий процесс, который, как и любая тренировка, требует систематичности. Результат вас станет радовать уже через первые две недели. Первые несколько занятий вы будете себя чувствовать деревянной, главное — не требовать от себя слишком многого. Возможно, будут болеть колени и мышцы. Растяжка и шпагат — это труд!…

Читать дальше

Упражнения для быстрого похудения ног

Упражнения для быстрого похудения ног

«Ах ноги, ноги, ноги, ноги…» Пожалуй, это самая сексуальная часть женского тела, поэтому нужно ее держать в форме, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин. Женский журнал Slender Woman подобрал лучшие упражнения для быстрого похудения ног.  Выполняя этот несложный комплекс упражнений для мышц ног в домашних условиях, вы уже через месяц регулярных тренировок будете гордиться своими ножками.  Каждое упражнение выполняйте по 20 повторений в 2-3 подхода (начинать можно с двух подходов).   

Читать дальше

Упражнения для пресса, ягодиц и ног

Упражнения для пресса, ягодиц и ног

Сегодня правила мира таковы, что вы должны выглядеть красиво, молодо, подтянуто, дорого. Культ красивого атлетического тела проник в каждую голову. Как сделать живот плоским, ягодицы упругими, а ноги стройными — ответ простой: тренироваться! Как правильно тренироваться дома — в фототренировке Slender Woman. Лучшие упражнения для пресса, ягодиц и ног: Каждое упражнение выполняется по 15 раз в три подхода. Регулярность — 4 раза в неделю. Первые результаты — через неделю. Занимайтесь и фотографируйте свои результаты для…

Читать дальше

Эффективные упражнения для ног и ягодиц

Эффективные упражнения для ног и ягодиц

Ягодичные мышцы необходимо тренировать. Если у вас сидячая работа, ягодицы быстро теряют форму, и попа обвисает, и любимые джинсы уже не подчеркивают все прелести  вашей фигуры, как раньше.  Хотите сделать из себя конфетку? Мечтаете о красивых ногах и аппетитной попе? Эффективные упражнения для ног и ягодиц — для вас. Если  вы выполняете упражнения без утяжелителей (гантели, бутылки с водой), то частота повторений должна быть 40 раз. Если вы используете утяжелители, то выполняйте каждое упражнение по 15…

Читать дальше

Тренировки для девушек. Разбор ошибок и советы

Тренировки для девушек.  Разбор ошибок и советы

  Занятия фитнесом или в тренажерном зале всегда требуют силы воли, желания и мотивации. Но самое важное – это грамотный подход, систематичность занятий и разнообразие тренировок. Журнал Slender Woman посвящает статью начинающим тренироваться и тем, кто делает это самостоятельно. Мы подробно расскажем о самых распространенных ошибках тренирующихся, избежав которые, вы сможете быстрее добиться желаемых результатов. Вы должны иметь четкий план, т.е. это ваша цель, какой вы хотите стать. Прежде чем записаться на тренировку, вы должны…

Читать дальше

Как быстро похудеть. Пятидневная программа похудения

Как быстро похудеть. Пятидневная программа похудения

Вечные женские темы «как похудеть без диет«, «как быстро похудеть«, «как избавиться от живота» — наверное, самые обсуждаемые в женском мире. Всем хочется получить быстрый результат, не прилагая особых усилий — не потеть на беговой дорожке, не мучать себя диетами. Журнал Slender Woman предлагает вам лёгкий способ похудеть — результат появится уже через 5 дней. Прежде всего, вам придётся забыть о сладком и мучном. Если будет слишком трудно, по утрам съедайте чайную ложку мёда. Это…

Читать дальше

Питание до и после тренировки

Питание до и после тренировки

Сегодня многие девушки внедрили в свою жизнь различные виды тренировок — фитнес, аэробика, танцы, тренажерный зал. Цель у всех одна — скинуть нежелательные килограммы и подтянуть мышцы. Просто заниматься физическими упражнениями недостаточно. В этом деле подход должен быть комплексным — помимо непосредственно тренировки вы должны обязательно грамотно подходить к питанию. От питания на 70% зависит ваш результат. Понятно, что вы и без того исключаете мучное и сладости, но есть некоторые основы питания при физических нагрузках….

Читать дальше

Пять суперупражнений для идеальной фигуры

Пять суперупражнений для идеальной фигуры

Очень многие представительницы прекрасной половины человечества не довольны своими формами и плюс ко всему склонны к полноте. Это не обреченность. Уникальность человеческого тела — в том, что путём физических упражнений и правильного питания мы можем смоделировать такую фигуру, о которой мечтаем. Что для этого нужно? Первое: знания о самых эффективных упражнениях — Slender Woman с радостью делится  методикой выполнения; второе: ваше желание; третье: упорство; и четвёртое: готовность трудиться. Помните, что дорогу осилит идущий. Так что,…

Читать дальше

Экспресс-уход за собой: 15 минут — и вы королева!

Экспресс-уход за собой: 15 минут — и вы королева!

    Современная девушка чрезвычайно активна, дни насыщенные и времени порой катастрофически не хватает. Общество предъявляет женскому полу высокие требования — должна быть и в семье  умницей, и красавицей, и активисткой, и карьеристкой, и дорого, ухоженно выглядеть. Как все успеть, как обеспечить себе комплексный уход при острой нехватке времени? Slender Woman делится своими секретами. Итак, весь секрет состоит в том, что вам нужно научиться объединять некоторые дела для того, чтобы эффективно экономить время. Для того…

Читать дальше

Как накачать сексуальную попу

Как накачать сексуальную попу

Самая сексуальная часть женского тела вовсе не грудь и не тонкая талия, а попа. Именно на нее мужчины обращают большее внимание. Красивая подкаченная попа — это, несомненно, труд.  Чем красивее попа, тем выше ваш физический рейтинг в глазах мужчин. Если попа подтянута и имеет привлекательную округлую форму, то это добавляет вашей внешности молодости. Дряблая, опущенная попа создает впечатление уже немолодого тела. Для того чтобы сделать форму ваших ягодиц мегапривлекательной, не обязательно посещать спортзал. Предлагаем вам…

Читать дальше