Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Как накачать пресс дома: схема тренировки и питание

Культ красивого тела глубже и глубже проникает в наше сознание. Ничего плохого в этом нет, если все желания в жизни не сводятся к построению идеальных пропорций. Красивый подтянутый живот — это символ молодой фигуры, сколько бы вам лет ни было. Запасаемся терпением, подключаем упорство и тренируем мышцы живота. О том, как накачать пресс дома, как питаться, чтобы накачать пресс, и схема самых эффективных упражнений для пресса для девушек — в нашей статье. Как питаться, чтобы…

Читать дальше

Упражнения для пресса, ягодиц и ног

Упражнения для пресса, ягодиц и ног

Сегодня правила мира таковы, что вы должны выглядеть красиво, молодо, подтянуто, дорого. Культ красивого атлетического тела проник в каждую голову. Как сделать живот плоским, ягодицы упругими, а ноги стройными — ответ простой: тренироваться! Как правильно тренироваться дома — в фототренировке Slender Woman. Лучшие упражнения для пресса, ягодиц и ног: Каждое упражнение выполняется по 15 раз в три подхода. Регулярность — 4 раза в неделю. Первые результаты — через неделю. Занимайтесь и фотографируйте свои результаты для…

Читать дальше

Как сделать плоский живот

Как сделать плоский живот

Плоский животик — мечта очень многих девушек. Как ни странно, жир в первую очередь откладывается именно там, предательски показывая, что вы в последнее время не придерживаетесь правильного питания. Наша статья ответит на один из главных вопросов женщин: как сделать живот плоским.  Безусловно, потребуются усилия, сила воли, время и знания. Итак, как сделать талию тонкой. Чтобы сделать живот плоским, необходимо сбалансировать свое питание. Обязательно женское меню должно состоять из клетчатки — это фрукты, свежие овощи, бобовые. Почему…

Читать дальше

Танцуйте — и стройнейте!

Танцуйте — и стройнейте!

Если вы не желаете вечера тратить впустую и работаете над совершенством тела, разнообразная физическая нагрузка вам поможет. Как выбрать занятие по душе, чтобы и удовольствие получать, и стройность приобретать? Занятия фитнесом и аэробикой подходят далеко не всем, походы в тренажерный зал -для многих девушек скучное занятие. Современные спортивные клубы предлагают различные танцевальные направления. Оказывается, это самый приятный способ привести тело в порядок, поднять настроение и зарядиться позитивном. Преимущество танца в том, что задействуются все группы…

Читать дальше

Плоский животик без тренировок

Плоский животик без тренировок

Ох, как же хочется иметь плоский, сексуальный животик! Красоваться на пляже, блестать в обтягивающих платьях — мечта современной девушки. Но что делать, если сложно себя заставить качать пресс и посещать тренировки? Радостная новость — для плоского живота не обязательно выполнять комплекс физических упражнений. Есть некоторые методы, благодаря которым ваш выпуклый животик станет плоским. Только будьте готовы к тому, что кубики пресса у вас не появятся! Оказывается, выпуклый живот — это не всегда жировые отложения. Как…

Читать дальше