Привычки, делающие ПМС невыносимым

За 7-12 дней до начала менструации  меняются поведение девушки, самочувствие и эмоциональный фон. Это проходит каждая представительница прекрасного пола, кто-то легче переносит ПМС, для кого-то это пытка. Повышается аппетит (хочется либо много сладкого, либо соленого), появляется плаксивость (слёзы невозможно сдержать из-за любой мелочи), агрессивность (ссоры с любимыми и обида на весь мир), вялое состояние (преимущественно хочется спать), некомфортное физическое состояние (набухает грудь, болит голова, иногда — повышается температура тела). ПМС — всегда дискомфортный период, спасение от которого девушка находит в сентиментальных песнях, сопливых мелодрамах, тонне шоколадок и т.д. Но, оказывается, есть привычки, которые усугубляют проявление ПМС:

  1. Жизнь без движения.

В критические дни возникает желание лечь и весь день провести в постели. Но медики рекомендуют пересилить себя и начать двигаться. Девушки, которые занимаются любым видом спорта (фитнес, тренажеры, танцы), значительно легче переносят ПМС и первые дни менструации. Спорт провоцирует выработку гормона радости — эндорфина, повышается восприимчивость к боли. Так что не ленитесь, а сделайте дома небольшой комплекс упражнений — и боль пройдёт, и фигура станет красивее.

  1. Короткий ночной отдых. Понятно, что сложно изменить привычку поздно ложиться спать, но старайтесь хотя бы в этот критический для вас период обеспечивать себе восьмичасовой ночной отдых.
  2. Нездоровая еда. В ПМС меняются вкусовые пристрастия — сладости, специи, соленое. Но именно еда влияет на ваше самочувствие — соленое задерживает жидкость в организме, из-за чего возникают отеки, а сладкое делает вас более апатичной. К тому же после менструации вы экстренно садитесь на диету, чтобы избавиться от пары килограммов, наеденых перед критическими днями.
  3. Алкоголь. Шампанское и вино не сыграют вам на пользу перед менструацией — это вызывает спазм, головные боли, ухудшение настроения. Так что балуйте себя этими напитками в безопасный гормональный период.
  4. Без секса. На самом деле избегать близости не стоит, поскольку именно секс снимает спазм, и менструация проходит менее ощутимо.
  5. Отстраненность от общения. Да, в период проявления ПМС хочется тишины и спокойствия, чтобы лишний раз не раздражаться, но психологи рекомендуют обеспечивать себе вечера с подругами — это и приятные эмоции, и отвлечетесь от неприятного состояния.
  6. Бесконтрольное употребление обезболивающих. Но-шпа и другие таблетки от спазма должны приходить вам на помощь, когда боль становится очень сильной, в других случаях воздержитесь. Это важно, потому что происходит привыкание, и организм сам перестанет справляться с болевыми ощущениями. К тому же, все таблетки влияют на слизистую желудка, поэтому возможно развитие гастрита. В первые дни менструации заваривайте себе ромашковый чай, который отлично снимает спазм.
  1. К гинекологу — ни ногой! Если вас беспокоят сильные боли при менструации, то вам действительно необходима консультация специалиста, потому что эти симптомы могут говорить о наличии воспаления или каких-либо заболеваний.

Будьте внимательны к себе, активны, пробуйте что-то новое, наполняйте свою жизнь новыми яркими эмоциями, и ПМС будет проходить в лёгкой форме.



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!