Правильное похудение – это правильное питание

Сегодня модные журналы, клипы, фильмы предлагают нашему вниманию только стройные, изящные тела. Следовательно, это модно — иметь красивое худое тело, теперь это синоним здоровья, силы духа, молодости и энергичности.

devushka-est-salatКак доказывают диетологи, 70 процентов успеха в достижении стройности заключается в питании. Снижение аппетита, снижение веса без препаратов для похудения и обретение стройности – посильная задача. О том, как похудеть в домашних условиях, делится журнал Slender Woman.

Для начала вы должны научиться чувствовать голод. Именно голод, а не желание поесть оттого, что скучно или захотелось побаловать себя вкусненьким. Если в желудке урчание, в теле – слабость, может быть головокружение, легкая дрожь в руках, это говорит о том, что снизился уровень глюкозы в крови, и необходимо пополнить его запас. Это и есть чувство голода. Ешьте только тогда, когда испытываете эти ощущения.

Очень часто появление аппетита обусловлено душевным дискомфортом, а именно гнетущим чувством одиночества. Беспокойство, уныние и банальная скука вызывают аппетит, провоцируя желание съесть что-то очень калорийное, обычно это сладости. Поэтому справляйтесь со своими эмоциями путем изменения жизни, а не поглощая еду и набирая в результате вес.

Если вы желаете похудеть, то вам необходимо раз и навсегда отказаться от употребления продуктов, которые отличаются высокой калорийностью, провоцируют всплеск инсулина и вызывают очень сильное чувство голода. В число таких продуктов входят сладкое – из-за рафинированного сахара, продукты с усилителем вкуса, ароматизаторами и красителями.

Не покупайте себе выпечку из высших сортов муки, сладкие напитки (соки и газировки). Не обойдем вниманием и чипсы/сухарики, колбасные изделия. Помимо того, что полезного в их составе практически ничего нет, так в них содержится Е621 – мощный усилитель вкуса, гарантированно повышающий аппетит. При всем этом Е621 вызывает зависимость организма – возникает постоянная тяга съесть продукт с усилителем вкуса, а обычная еда становится пресной, не вкусной.

Продукты, которые помогают не переедать

  1. Белок – мясо (животного или птицы), соя, грибы, рыба и всевозможные морепродукты. Акцент делается на здоровой пище, лишенной гормонов.

  2. Овощи/фрукты/ягоды, выращенные в вашей местности.

  3. Продукты, лишенные трансжиров, подсластителей, рафинированных сахаров.

Подсчитывайте калорийность всего, что едите.

Употребляйте больше овощей, клетчатки, натуральных кисломолочных продуктов. Изdieta сладостей предпочитайте высококачественный черный шоколад, мед. Много не съедите и получите пользу.

Есть очень хорошее правило – хотите похудеть, пейте воду перед едой. Понадобится стакан воды за полчаса до еды. Худеть начнете на глазах. Вода заполняет желудок, немного притупляя чувство голода, в результате чего вы съедаете заметно меньше.

Двигайтесь, будьте позитивными и любите себя и свое тело, ведь в этом – залог стройности.



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!