Как быстро похудеть без диет

Наш век смело можно назвать веком диет и похудения. Культ худого стройного тела проник практически в каждую голову. К сожалению, несмотря на большое разнообразие диет и систем питания, положительные результаты получают далеко не все худеющие. Помимо того, что многие диеты неэффективны, они еще и наносят ощутимый вред организму. Сегодня Slender Woman дает рекомендации для тех, кто хочет оставаться стройной — как есть, чтобы похудеть, т.е. похудеть без диет.

Как можно эффективно похудеть без диет

  1. Ешьте мало, но часто. Дробное питание — залог быстрого обмена веществ. Когда вы едите небольшими порциями по 5-6 раз в день, то на протяжении этого времени сохраняется одинаковый уровень сахара в крови — это помогает сохранять высокую активность и не дает появиться сумасшедшему чувству голода.  Как следствие — вы употребляете только нужное количество калорий, к тому же вечером легко ограничитесь стаканом кефира.
  2. Ешьте медленно.  Не секрет, что грамотные диетологи настаивают на длительном пережевывании пищи. Наш мозг устроен таким образом, что сытость он чувствует спустя 20 минут с начала трапезы, и вовсе не принципиально, сколько вы съедите. Жуйте медленно, и за 20 минут вы съедите гораздо меньше — соответственно, меньшее количество калорий поступит в ваш организм, как следствие — в расход пойдут жировые отложения.
  3. Ужин должен либо отсутствовать, либо быть очень легким. Если голодны, сделайте себе легкий омлет из куриных яиц (взбейте два яйца, добавьте соль, перец и столовую ложку воды) или овощной салат. Идеальный ужин — стакан кефира (для сжигания можно добавить чайную ложку корицы и имбирного порошка — корица понижает уровень сахара в крови). 
  4. Пейте воду. Достаточное количество воды  — главное условие хорошего метаболизма. Благодаря воде легче похудеть. Около двух литров вы должны выпивать в течение дня. Конечно же, старайтесь не пить после 20.00, поскольку на утро проснетесь с отеками на лице.

Наш секрет: за 30 минут до еды выпивайте стакан чистой воды — меньше съедите и похудеете на глазах!

     5. Ограничьте употребление жиров. Только не исключайте их совсем (!), поскольку правильная работа женской репродуктивной системы напрямую зависит от поступления нужного количества жиров. 

      6. Ограничьте употребление сладостей! Да, сладкое требуется нам для полноценной работы головного мозга, но старайтесь употреблять только полезные сладости (зефир, мармелад, мед, желе) и только по потребности. Идеально — если вы сможете их заменить, например, сухофруктами или печеными яблоками с корицей (без меда или сахара).

      7.  Давайте себе физическую нагрузку! Даже если это будут прыжки через скакалку или бег, или езда на велосипеде, или танцы — все это поможет вам привести себя  в порядок — т.е. растопит жир, и вы сможете надевать обтягивающую одежду и чувствовать себя королевой!

Любите себя и будьте красивыми!

 

 

 

 



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!

КОММЕНТАРИИ

  • dana

    Так как похудеть без диет мешает надуманная боязнь финансовых затрат на здоровое качественное питание, следует учесть, что снизив вес тела, одновременно удается умерить аппетит и уменьшить размер порций. Что в итоге оказывается лучше – есть меньше, но «настоящие» продукты, или продолжать каждый день поглощать массу неполезного для здоровья?

Комментарии закрыты.