Ягодичные мышцы необходимо тренировать. Если у вас сидячая работа, ягодицы быстро теряют форму, и попа обвисает, и любимые джинсы уже не подчеркивают все прелести вашей фигуры, как раньше. Хотите сделать из себя конфетку? Мечтаете о красивых ногах и аппетитной попе? Эффективные упражнения для ног и ягодиц — для вас.
Если вы выполняете упражнения без утяжелителей (гантели, бутылки с водой), то частота повторений должна быть 40 раз. Если вы используете утяжелители, то выполняйте каждое упражнение по 15 повторений в три подхода.
Тренируйтесь и становитесь красивее, выносливее и здоровее. Если станете регулярно заниматься по 3-4 раза в неделю, результат увидите уже через месяц тренировок. Все, что от вас требуется — это желание стать лучше. Эффективные упражнения для ног и ягодиц, предложенные нами, вам в помощь
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
