Трудно набрать вес, и очень быстро худеете? Вы — объект зависти для тех, кто поправляется буквально от одной конфеты. Эта особенность наблюдается у незначительной части человечества, в то время как большинство озадачено вопросами похудения. При желании набрать вес тоже необходимо придерживаться диеты и выполнять физические нагрузки. Речь в статье пойдет о питании для набора веса. Диета отличается высокой калорийностью, большим содержанием углеводов и жиров. Питаться необходимо минимум 5-6 раз в день.
Итак, каким должно быть питание для набора веса: все, что запрещено тем, кто сидит на диете для похудения, разрешено вам.
На завтрак готовьте себе овсянку с добавлением меда, орехов (желательно грецких), сухофруктов (изюм, курага); бутерброд с маслом и сыром жирных сортов; кофе с сахаром и сливками высокой жирности.
На второй завтрак нежирное мясо, бутерброд — хлеб с маслом, колбасой или ветчиной, яйцо, сладкий напиток (чай, компот или сок).
Обед: на первое — суп на наваристом бульоне, с жирным кусочком мяса, макаронными изделиями. На второе — картофель жареный, мясо (или котлета), салат из овощей, заправленный сметаной или майонезом высокой жирности. Обязательно сладкий десерт: ватрушка; желе; сырники, оладьи.
Полдник: молоко с печеньем или бисквитом.
Ужин: омлет из 2-3 яиц, с ветчиной, сыром, оливками; или картофельная запеканка; или итальянская паста. Стакан жирного молока или какао.
Перед сном: сладкий фрукт (например, банан).
Кроме усиленного питания вам необходимо тренироваться в зале или устраивать вечерние пробежки. Важно потребленные калории направить на рост мышечной массы, а не в жир. Так вы сделаете себе красивое рельефное тело. Кроме того, физические нагрузки запускают правильный метаболизм и способствуют активизации аппетита.
Если хотите поправиться, придется заставить себя полюбить продукты, которые считаются тяжелыми для желудка, и, чтобы не возникло проблем с пищеварением, калорийность следует повышать постепенно, плавно приучать организм к другой пище. Вводите в свой рацион орехи, сладости, макаронные изделия, животные жиры, жирную рыбу. Придерживайтесь описанных правил, и результат станет заметен очень быстро. Теперь вы знаете, каким должно быть питание для набора веса.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
