Лишние сантиметры на талии и бедрах — это причина неправильного набора продуктов, малоподвижный образ жизни, плохая экология и плохое настроение. Существует набор продуктов питания, которые помогают похудеть.
Но это не панацея — в зависимости от группы крови и некоторых факторов (сфера деятельности и степень активности) меню из продуктов питания для похудения варьируется.
Что это за продукты и почему они помогают похудеть? Потому что активизируют обмен веществ и изменяют химический состав крови.
Секреты диеты — жиросжигающие продукты
Мудрая природа позаботилась о нас и создала массу продуктов, которые сжигают жир. Если вы постепенно внедрите их в свое ежедневное меню, жир будет самостоятельно сжигаться. Вот такие чудесные продукты-жиросжигатели.
Некоторые из них вам известны, потому что присутствуют в каждой диете. Они относятся к диетическим продуктом не только благодаря низкой калорийности, но и потому, что содержат вещество, сжигающее жир. Итак, к жиросжигающим продуктам относятся: ананас, творог, морепродукты, овсянка, грейпфрут, кефир, морская капуста, зелень, корица, лайм, яблоко, йогурт (без сахара и консервантов), все виды капусты, зеленый чай.
Подружитесь с таблицей калорийности продуктов
Как ни банально, но есть продуты, о высокой калорийности которых вы и не догадываетесь. Например, селедка — очень калорийная рыба, сухофрукты — хоть и полезны, но высококалорийны, а бананы имеют столько калорий, сколько содержится в воздушном пирожном (учитывая, что средний вес 1 банана — 200 г).
Таблица калорийности станет вашим ключиком к снижению веса. Есть удобное приложение на телефон, которое всегда будет под рукой, и контроль за калорийностью рациона будет обеспечен.
Или устанавливайте на свой Андроид приложение Slender Woman и будьте в курсе всех секретов в диетике. Становитесь стройной вместе с нами! Для вас также — таблица калорийности продуктов, которая поможет вам похудеть. Для похудения суточная норма — 1200-1500 ккал.
Продукты питания для похудения по группе крови
Группа крови — индивидуальный индекс, который определяет, в частности, индивидуальный набор продуктов, от которых вы не поправляетесь, и которые помогают похудеть. Базовые определяющие питания по группам крови рассмотрим ниже:
1 группа крови. Люди с первой группой крови отличаются высоким иммунитетом и крепкой пищеварительной системой. Это люди-мясоеды. Для того, чтобы снизить вес или держать его на определенной отметке, следует употреблять мясо нежирных сортов в ту. Копченые и жирные сорта следует исключить. Категорически нельзя салаты из капусты, мучные изделия (макароны, хлеб, выпечку) и маринованные овощи.
2 группа крови. Люди со второй группой крови относятся к «травоядным»: овощи, фрукты, зелень — в любом количестве, в любое время суток. Молочные продукты идут на пользу. Мяса поменьше. Да и их желудок просто сложно переваривает животный белок. Также плохо организмом усваивается сахар и крупы. Жирная еда приводит к проблемам с пищеварением.
3 группа крови. Это комбинированный тип — этим людям можно все: и овощи/фрукты, и мясо. Единственное — осторожничайте с клетчаткой. Комбинированная диета — самая вкусная и разнообразная. Даже не диета — а система питания. Пусть баланс будет сохраняться в питании всю жизнь.
4 группа крови. Самый деликатный рацион — для представителей 4 группы крови. Можно все: но по-особому. Фрукты должны быть сладкими, мясо — без жира, масла — растительные, молочные продукты — обезжиренные.
Как видите, продукты питания для похудения подобрать несложно. Составляйте меню, исходя из принципов питания по группе крови, опирайтесь на таблицу калорийности продуктов и ешьте, когда чувствуете голод желудком, а не головой.
Стройности вам и красоты
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
