Лето стремительно приближается, скоро в гардеробе появятся прозрачные сарафаны, короткие платья, шортики, и придёт время для короля летнего сезона — купальника. Естественно, необходимо экстренно привести фигуру в порядок, чтобы быть довольной своим отражением в зеркале. Но что делать, если аппетит подло нарушает все диеты, и вес от этого не уменьшается? Мы поделимся секретами, как приструнить аппетит и обрести изящность силуэта.
- Самый эффективный способ уменьшения аппетита — начать день трапезой из творога. Также подойдёт любой кисломолочный продукт. Научно доказано, что трехразовое употребление в день кисломолочной продукции способствует ощущению сытости на протяжении длительного времени, и вес заметно снижается.
- Если вы сильно голодны, а для обеда ещё рановато, съешьте несколько веточек петрушки. Аппетит отступит.
- Предлагаем проверить на себе действенность метода употребления пищи перед зеркалом. Доказано, что, видя себя в зеркале, вы съедите минимум на 20 процентов меньше.
- Наш мозг установил себе правило 20 минут. Сытость приходит именно по истечении этого времени. Жуйте медленно, чтобы растянуть приём пищи именно на 20 минут. Так лишнего вы не съедите.
- В холодильнике должно быть много здоровой еды. При наплыве чувства голода вы съедите что-нибудь полезное, а не бутерброд или фаст-фуд.
- Приучайте себя к маленьким упаковкам. Вместо стандартной упаковки орехов купите поменьше. Фигура вам скажет за это «спасибо».
- Избегайте приправ, содержащих усилитель вкуса. Эти специи разжигают аппетит, и сытость сохраняется на очень короткое время. Кроме того, воздержитесь от употребления острого.
- На обед можно картофель! Запеченый или отварной. Буквально 1-2 штуки. Это позволит поддерживать уровень сахара в крови, соответственно, пропадает тяга к сладостям.
- На вашем лице есть точка, воздействуя на которую, можно оттянуть наступление голода. Нажимайте пальцем на точку между носом и верхней губой в течение нескольких минут.
- Ужин — из мяса и овощей. Мясо, конечно же, не жареное. За ночь благодаря ему выработаются гармоны, отвечающие за сжигание жира.
- Приучите себя к здоровому пятиразовому питанию небольшими порциями.
- Когда едите яблоко, съедайте и косточки, потому что в них — высокое содержание йода, который блокирует аппетит.
- После трапезы не оставайтесь за столом, а устройте короткую прогулку. Даже пяти минут будет достаточно для того, чтобы ощутить сытость и прилив сил.
- Не сидите на диете из серии «ничего нельзя». Организм за это время сильно истощается, и рано или поздно произойдёт срыв, и вы вернете сброшенные киллограммы за рекордно короткое время. Отдайте предпочтение сбалансированному питанию в умеренном количестве.
- Когда нервничаете или рассержены, не успокаивайте себя вкусненьким. Это очень назойливая и вредная привычка. Помните, что еда для вас — источник энергии, не более.
- В качестве перекуса употребляйте орехи, сухофрукты или ягоды. Это идеальное меню с низким содержанием калорий. Сытно и полезно!
- Бобовые — ваш друг в похудении. Благодаря высокому содержанию белка вы долго не испытаете голод.
- Аромат ванили избавит от тяги к сладкому. Эфирное масло, свечи, парфюмерия, кремы или даже гели для душа с ароматом ванили вам помогут не есть сладости. Учёные доказали, что аромат ванили вызывает насыщение — как будто вы полакомились выпечкой.
- Обязательно завтракайте. Это заповедь номер один для худеющих. Вы запускаете работу организма на весь день. Поэтому важно на завтрак употреблять долгие углеводы — и сыты будете, и энергичны, и не растолстеете.
- Если в день в вашей еде присутствуют все вкусы: сладкое, кислое, горькое и т.п., вы будете испытывать большую удовлетворенность от еды, и сытость вам обеспечена. Наверное, это больше психологический фактор, но это работает.
- Приучитесь есть сухофрукты вместо сладостей. Возможно, первые три-четыре дня будет сложновато, но потом вы заметите эффект — улучшенное самочувствие и заметное уменьшение объёмов тела.
- Когда готовите, старайтесь не пробовать блюда. Неконтролируемо вы съедаете приличное количество, а это — лишние калории.
Осознанно относитесь к еде, следите за разнообразием блюд и помните, что еда — это ваши здоровье, красота и отличное настроение. Будьте стройными и привлекательными!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
