Если вы стремитесь иметь стройное тело, то к вопросу питания должны подходить максимально грамотно. Правильное питание, диеты для похудения и физические упражнения для ног, попы и пресса должны стать верными спутниками в вашей жизни. Также полезно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Летний сезон идеально подходит для вкусного разгрузочного меню. Чем полезны разгрузочные дни? Во-первых, снижается вес, и вы балдеете от своего отражения в зеркале; во-вторых, очищается организм от шлаков и токсинов; в-третьих, аккумулируются ваши внутренние резервы — вы чувствуете себя бодрее, энергичнее, возникают вдохновение и идеи. Хотите иметь такой эффект? Тогда Slender Woman предлагает вам идеи эффективных, полезных и вкусных разгрузочных дней.
Запомните главное правило каждого дня — воды должно поступить в ваш организм два литра, не меньше! В этом залог правильного функционирования всех органов, быстрый обмен веществ, упругая кожа и энергичность.
Вариант 1:
Пять разных смузи — в течение дня. Смузи — полезный напиток, отличная альтернатива йогурту. Вам понадобятся кефир, ягоды, фрукты, зелень и огурцы. Вместо завтрака приготовьте смузи из банана: 300 мл нежирного кефира и половину банана смешайте при помощи блендера. При желании добавьте отруби — отличный продукт для пищеварения и кишечника.
Через три часа приготовьте смузи из клубники с добавлением ванили. Главное — никакого сахара. Щепотку ванили и 10 ягод клубники смешайте в 200-300 мл кефира. Смузи готово.
На обед подойдёт смузи из кефира, огурца и зелени. Огурец очистите от шкурки — благодаря этому консистенция станет более нежной, используйте любую зелень — путрушку, укроп, листья салата.
На полдник приготовьте смузи из яблока с добавлением листочка мяты. Отличный освежающий напиток.
Вместо ужина — кефир с корицей и имбирем. Этот напиток способен сжигать жир.
Смузи благодаря входящим в его состав кефиру и фруктам отлично наполняет организм витаминами, благотворно влияет на работу ЖКТ и очищает организм. Калорий — минимум, пользы — максимум.
Вариант 2:
День на воде. Приобретите бутылку минеральной воды («Ессентуки», «Боржоми») и пейте в течение дня. Вечером можно выпить чай из липы. Вы сразу же ощутите лёгкость в результате такого разгрузочного дня. Если целый день продержаться сложно, пейте воду до 15 часов, а на ужин приготовьте куриный бульон.
Вариант 3:
Белковый день — утром — 200 граммов нежирного творога; в обед — отварную куриную грудку; вечером — омлет из белков яиц. На перекусы — нежирный кефир или зелёный чай.
Вариант 4:
Яблочно-ореховый день. Полтора килограмма яблок разделите на пять равных частей, к каждой порции добавьте по два грецких ореха. Все это вы должны съесть в течение дня. Из питья — вода или зелёный чай.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
