«Похудеть» — навязчивая мысль почти всех девочек, девушек, женщин. Как только девочка начинает обращать внимание на свою красоту, как только задерживается у зеркала, чтобы внимательнее себя рассмотреть, в ее юной голове пролетает паническая мысль «надо срочно худеть». С этого момента начинается борьба с собой: сладкое нельзя, жареное под запретом, еда после 18 часов — табу… Рацион уменьшается до размера блюдечка, и вы испытываете стресс, за которым быстро наступает срыв, и цель не достигнута. Slender Woman открывает ряд секретов, которые помогут снизить аппетит, и вы при этом не ощутите дискомфорта.
4 проверенных шага к снижению аппетита
1. Вода. Научитесь пить воду! Проснувшись утром, выпейте полстакана воды. Это приводит вас в состояние бодрости, очищает кишечник, снижает кислотность, как результат — вы забудете об изжоге и очиститесь от шлаков. Также придерживайтесь золотого правила: перед каждым приемом пищи пейте стакан воды. Как это работает? Вода заполняет желудок, снижает аппетит, вы не сможете съесть большую порцию — чувство сытости настанет быстрее. Запомните: перед каждым приемом пищи (за 20-30 мин.).
2. Приправы. Забудьте об острых приправах, кетчупах и майонезах. Максимум — растительное масло и куркума. Куркума поможет снизить аппетит. Острые приправы имеют эффект возбуждения аппетита, и вам хочется есть большее количество еды и пожирнее и калорийнее. Полюбите корицу. Добавляйте ее в чай или запекайте с ней яблоки. Корица понижает сахар в крови, тяга к сладкому значительно уменьшится.
3. Горький шоколад. Отличный способ снизить аппетит — рассосать кубик черного шоколада. Благодаря его горечи и терпкости чувство голода на какое-то время заблокируется. Соответственно, вы удержитесь от незапланированной трапезы. К тому же шоколад — это серотонин, отвечающий за настроение. Станете более оптимистично смотреть на себя в зеркало.
4. Свежие овощи и фрукты. Из-за содержания сока их калорийность минимальная. Желудок получает легкую пищу, чувства голода нет, и вы не набираете вес. Только следите за количество съедаемого! Набивать желудок до отказа не стоит, поскольку это растягивает его стенки, и вы станете есть больше. Также если вы не планируете сделать фруктовые перекусы постоянными, то лучше не начинайте: привычка есть останется, и когда вы снизите вес, перекусы заполните более калорийными блюдами и снова заплывете жирком.
Травы, снижающие аппетит
1. Мята/мелисса. Мята успокаивает желудок и снижает аппетит. Вам помогут либо капли масляные (перечная мята) — добавьте пять капель в стакан воды или зеленый чай и выпейте. Средство превосходно успокаивает нервную систему и главное — подавляет аппетит. Благодаря чаю с мятными листиками легко пропустить ужин. Также можно приготовить себе коктейль или смузи из любимых фруктов с обязательным измельчением двух листиков мяты.
2. Семя льна. Чайную ложку семени льна пережуйте натощак и запейте водой. В семени льна содержится слизь, которая имеет обволакивающее свойство. Кстати, оно полезно при гастритах и язвах. Также лен можно заваривать и выпивать отвар так же натощак. Избавление от шлаков вам гарантировано и снижение аппетита.
3. Спиртовая настойка прополиса. Необходимо принимать ее несколько раз в день по пять мл. При проявлении слабительного эффекта прекращайте употребление.
4. Расторопша. Порошок расторопши добавляют в воду и пьют. Помимо снижения аппетита расторопша избавит вас от внутреннего жира и очистит печень.
Продукты, снижающие аппетит
Природа щедра к нам и позаботилась о том, чтобы мы не полнели. Мы подготовили для вас список продуктов, которые гарантированно снизят аппетит и избавят от лишних сантиметров на талии. По отдельности не станем расписывать полезности каждого продукта, расскажем об их уникальных свойствах в общем, поскольку мы рассматриваем их в группе продуктов, снижающих аппетит.
Речь идет об овощах, фруктах и ягодах. Безусловно, это те продукты, которые советует каждый диетолог. Но мы подобрали именно те, съедая которые, вы заметите, как снизился ваш аппетит!
Благодаря содержанию минералов, веществ, которые снижают вес и ускоряют обмен веществ, именно
благодаря этим особый свойствам в организме происходит перестройка, и снижается аппетит.
Черника — очень сильно снижает аппетит! Аккуратно при проблемах ЖКТ — вызывает запор;
Капуста — снижает аппетит из-за сложного витаминно-минерального состава;
Кабачок — снижает вес и аппетит из-за способности удерживать микроэлементы в организме.
Упражнения, помогающие снизить аппетит
Захотелось есть — качайте пресс! Физическая нагрузка отвлекает и на продолжительное время заставляет забыть о чувстве голода. К тому же кровь, обогащенная кислородом, активно снабжает органы питательными веществами.
Также есть упражнение «Волна». Смысл в том, чтобы попеременно расслаблять-напрягать мышцы живота. Согните тело, чтобы живот был параллельно полу, руками обопритесь на колени. На выдохе сильно втяните мышцы живота и через пять секунд на вдохе выпячивайте живот. Когда почувствуете, что аппетит пропал — остановитесь.
Для отвлечения сядьте в позу лотоса и ровно дышите. Думайте о вашей стройности и маленькой личной победе — вы укротили свой аппетит и стали стройнее. Желание выполнено!
Как уменьшить аппетит вечером
Если вы решили заняться своим телом, это не должно перерасти в навязчивую идею. Не позволяйте себе каждую минуту думать о снижении аппетита и похудении.
Обеспечьте себе вечерний досуг! Устройте прогулку, запишитесь на танцы или запланируйте на вечер релакс. Добавьте в ванную морскую соль и несколько капель ванильного масла. Аромат ванили снижает аппетит.
Вечером позволяйте себе еду из овощей, которые помогут снизить аппетит. Теперь вы знаете, какие именно овощи входят в этот список.
