Осень — время укреплять иммунитет себе и детям. В статье мы рассмотрим продукты, укрепляющие иммунитет, и как укрепить иммунитет народными способами.
Ваш иммунитет — это ваш образ жизни и питания. Причем правильное питание играет главную роль. Вы должны следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов, ведь от этого зависит ваше здоровье. Итак, как укрепить иммунитет осенью.
Прежде всего, делайте упор на овощи: болгарский перец (содержит большое количество витамина С), капуста, морковь (эффективно употребление моркови в сочетании с маслом или сметаной — т.е. жиром), сухофрукты (курага, чернослив), зелень (салат, петрушка — также кладезь витамина С), рыбу (омега 3 жирные кислоты), брокколи (богата витамином С) и, конечно же, киви и цитрусовые, в частности, лимон.
В течение 10 дней натощак съедайте чайную ложку меда. Это отличный способ пополнить организм минералами.
Кроме того, старайтесь проводить на свежем воздухе достаточное количество времени и полюбите физические нагрузки: это могут быть как домашние тренировки, так и вечерние пробежки, занятия в зале, езда на велосипеде/роликах.
Дома делайте себе ароматерапию — приобретите для этого масла цитрусов и хвойных. Это отлично поднимает иммунитет и обеззараживает воздух. Благодаря этим ароматам вы будете чувствовать себя бодрее.
Контрастный душ — самый доступный способ держать организм в тонусе. Во-первых, это профилактика сосудистых заболеваний, во-вторых, это придает коже упругость. В-третьих, укрепляет организм и является отличным способом укрепить иммунитет осенью.
Возьмите за привычку пить липовый чай. Липа — отличное средство для профилактики ОРВИ. Кроме этого, это «женская» трава, которая выравнивает гормональный фон.
И ключевое — самое верное средство от болезней, от депрессий — это занятость, увлеченность и хорошее настроение. Сила духа — это самый мощный щит. Ловите новые впечатления, знакомьтесь с новыми людьми — ведь это бесплатные учителя, посещайте места, в которых никогда не были — это мощная подзарядка ваших внутренних батареек.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
