Перепады настроения, раздражительность, сонливость, неудержимое желание есть сладкое, головокружение, дискомфорт в теле, неожиданные слезы… Ненавистный ПМС (предменструальный синдром). Вас сводит это с ума? Мы делимся с вами рецептами, как облегчить ПМС весьма простыми способами, не прибегая к медицинским препаратам.
«Спокойной» жизни у девушек всего одна неделя — первая неделя после менструации. Затем организм начинает чувствовать овуляцию — происходит прилив энергии, хочется выглядеть ярко, сексапильно, бывает, меняются в этот период предпочтения в еде — хочется более сытных блюд и… сладкого. Конечно же, вы переживаете, чтобы не пострадала фигура.
После наступления овуляции плавно подкрадывается ПМС — и тут начинаются мучения. Часто ПМС изматывает сильнее, чем первый день менструации.
Как гарантированно облегчить ПМС
- Питание. Прежде всего, нужно минимум за две недели до начала менструации употреблять пищу, богатую железом. 18 мг в день необходимо женщине в возрасте от 18 до 50 лет. Железо повышает уровень гемоглобина в крови. Как следствие, вы забудете в период ПМС о головокружениях, сонливости и слабости. Поверьте, вы осознаете, что умеете облегчать ПМС и контролировать этот процесс.
Большой плюс для следящих за фигурой в том, что железо содержится в низкокалорийных продуктах. Обратите внимание на свеклу: кроме железа, в ней содержится большое количество йода — это поддержание здоровья щитовидки и как следствие — баланса гормонального фона. Также свекла превосходно чистит кровь — соответственно, на вашем лице станет меньше прыщей (если в период ПМС высыпает).
2. Питье. По вечерам также за 2 недели до заветного первого дня пейте липовый чай. Липа продается в пакетированном виде в любой аптеке и стоит недорого. О пользе липы для женского организма мы уже рассказывали в предыдущих статьях. Липа выводит лишнюю жидкость — вы избавитесь от отеков в период ПМС. Также успокаивает нервную систему — вы станете гораздо уравновешеннее. Самая главная ценность липы в том, что в ней содержатся фитонциды — так называемые женские гормоны, благодаря чему ваш гормональный фон не поддается сбоям!
3. Образ жизни. Полюбите физические упражнения, направленные на мышцы живота — качайте пресс или танцуйте. Это станет активно снабжать органы малого таза кислородом, поверьте — результат в период ПМС вас очень приятно удивит!
Уделите три минуты и изучите привычки, ухудшающие состояние в период ПМС — возможно, у вас они имеются. Одна из них — употребление сладостей! Ешьте поменьше сладкого в течение месяца до менструации, оно на самом деле и есть основной причиной сумасшедших недомоганий с наступлением ПМС.
Любите себя, будьте здоровыми и ежедневно проявляйте о себе заботу — это главный секрет, как облегчить ПМС!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
