Испытываете слабость от тренировки? Кажется, что нет ни на что сил? Пребываете в подавленном состоянии, и желания сводятся к «поспать и поесть»? Пора проверить уровень железа в крови.
Сегодня дефицит железа в организме женщины носит масштабный характер. Тренировка, диета, менструация сильно снижают содержание железа в крови, из-за чего появляется общее недомогание, ваши старания стать обладательницей роскошной фигуры имеют низкий эффект. Чем чреват недостаток железа и как повысить уровень железа в крови — узнаете из нашей статьи.
Для того чтобы достоверно убедиться, что вашему организму не хватает железа, необходимо сдать анализ крови. Ферритин должен быть в пределах 50-150 нг/мл. Если цифра ниже 30, то это говорит об острой нехватке железа.
Основные симптомы дефицита железа
- Слабость от тренировки.
Если вы тренируетесь, но после выполнения нагрузок испытываете сильную усталость, вам требуется много времени на восстановление сил, и не хочется больше возвращаться в зал, это не говорит о том, что вы слабовольный человек. Скорее всего, ваш организм истощен. Ему не хватает железа.
2. Тяга к вредным продуктам.
3. Сильный дискомфорт от холода.
4. Отсутствие бодрости после продолжительного сна.
5. Головокружение.
6. Частые головные боли.
7. Запоры.
8. Ломкость волос и выпадение.
9. Постоянная усталость.
10. Беспричинная раздражительность.
Почему так важно железо для организма, его функция
Железо — это составляющая гемоглобина, благодаря ему клетки мозга и мышц снабжаются кислородом. Если железа недостаточно, то замедляются все процессы в организме, и вы испытываете сильную усталость и слабость.
Настроение тоже зависит от уровня железа. В Америке каждая 4-я женщина принимает антидепрессанты. Причина тревожности, нервозности и депрессивного состояния кроется в дефиците железа.
Именно из-за недостатка железа вы испытываете головокружение и темнеет в глазах, если резко встать. В период менструации вас мучают головокружения, сонливость и сильнейшая слабость. С менструальной кровью вы еще больше теряете железа.
Если тренировка, диета — неизменные составляющие вашей жизни, вам следует принимать препараты, повышающие и поддерживающие уровень железа в организме. К ним относятся:
- глюконат железа;
- сульфат железа;
- фумарат железа.
Конечно же, стоит пересмотреть питание и включить в рацион продукты, богатые железом.
Итак, как повысить уровень железа продуктами питания
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
