Сегодня модные журналы, клипы, фильмы предлагают нашему вниманию только стройные, изящные тела. Следовательно, это модно — иметь красивое худое тело, теперь это синоним здоровья, силы духа, молодости и энергичности.
Как доказывают диетологи, 70 процентов успеха в достижении стройности заключается в питании. Снижение аппетита, снижение веса без препаратов для похудения и обретение стройности – посильная задача. О том, как похудеть в домашних условиях, делится журнал Slender Woman.
Для начала вы должны научиться чувствовать голод. Именно голод, а не желание поесть оттого, что скучно или захотелось побаловать себя вкусненьким. Если в желудке урчание, в теле – слабость, может быть головокружение, легкая дрожь в руках, это говорит о том, что снизился уровень глюкозы в крови, и необходимо пополнить его запас. Это и есть чувство голода. Ешьте только тогда, когда испытываете эти ощущения.
Очень часто появление аппетита обусловлено душевным дискомфортом, а именно гнетущим чувством одиночества. Беспокойство, уныние и банальная скука вызывают аппетит, провоцируя желание съесть что-то очень калорийное, обычно это сладости. Поэтому справляйтесь со своими эмоциями путем изменения жизни, а не поглощая еду и набирая в результате вес.
Если вы желаете похудеть, то вам необходимо раз и навсегда отказаться от употребления продуктов, которые отличаются высокой калорийностью, провоцируют всплеск инсулина и вызывают очень сильное чувство голода. В число таких продуктов входят сладкое – из-за рафинированного сахара, продукты с усилителем вкуса, ароматизаторами и красителями.
Не покупайте себе выпечку из высших сортов муки, сладкие напитки (соки и газировки). Не обойдем вниманием и чипсы/сухарики, колбасные изделия. Помимо того, что полезного в их составе практически ничего нет, так в них содержится Е621 – мощный усилитель вкуса, гарантированно повышающий аппетит. При всем этом Е621 вызывает зависимость организма – возникает постоянная тяга съесть продукт с усилителем вкуса, а обычная еда становится пресной, не вкусной.
Продукты, которые помогают не переедать
-
Белок – мясо (животного или птицы), соя, грибы, рыба и всевозможные морепродукты. Акцент делается на здоровой пище, лишенной гормонов.
-
Овощи/фрукты/ягоды, выращенные в вашей местности.
-
Продукты, лишенные трансжиров, подсластителей, рафинированных сахаров.
Подсчитывайте калорийность всего, что едите.
Употребляйте больше овощей, клетчатки, натуральных кисломолочных продуктов. Из
сладостей предпочитайте высококачественный черный шоколад, мед. Много не съедите и получите пользу.
Есть очень хорошее правило – хотите похудеть, пейте воду перед едой. Понадобится стакан воды за полчаса до еды. Худеть начнете на глазах. Вода заполняет желудок, немного притупляя чувство голода, в результате чего вы съедаете заметно меньше.
Двигайтесь, будьте позитивными и любите себя и свое тело, ведь в этом – залог стройности.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
